Nicknuckle - powodzenia życzę w piaskownicy! Miałem Ci wytłumaczyć na czym polega kickboxing (co już wielokrotnie robiłem na forum dla tych mniej inteligentnych userów, którzy mają sposób rozumowania taki jak Ty). Ale postanowiłem sprawdzic czy poza naszym działem też jesteś taki bystry... Oto co po zlustrowaniu użytkownika nicknuckle zobaczyłem [...]
[...] na ulicy> Wybierz sekcję gdzie jest sportowa metodyka, żadnych tradycyjnych układów w powietrzu i medytacji. Wachlarz szeroki: od modern jiu-jitsu, przez JKD po MMA. Jest w czym wybierać;) https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY Do tego rozciąganie i jakieś biegi. Ja tam bym siłkę wziął, szybciej Ci samar z brzucha zleci, no i lepsza [...]
[...] o różnych SW, pooglądam filmiki, poszukam klubów w mieście, do którego się wybiorę, a zaraz po wakacjach wybiorę kilka i przejdę z miesiąc, aby poznać atmosferę, zobaczyć z czym to się je. Co do diety nie chodzi mi o zbilansowaną et cetera, gdybym taką potrzebował udałbym się do dietetyka, po prostu chcę się w miarę dobrze odżywiać, zdrowo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejsce w moim planie treningowym i na nim chciałem się skupić. KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA WYSIŁKU O CHARAKTERZE TLENOWYM 1. Redukcja tkanki tłuszczowej - czyli to, o czym wszyscy już wiemy. Wysiłek aerobowy jest traktowany jako podstawa, jeśli chcemy zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Sesje cardio wpływają korzystnie podczas redukcji i [...]
[...] Jest to szczególne ważne podczas okresu rozbudowy masy mięśniowej, gdzie kaloryka jest na wysokim poziomie - tutaj bardzo istotne jest dbanie o stan naszych jelit - czym więcej makro i mikroskładników jesteśmy w stanie przyswoić tym lepiej wykorzysta to nasz organizm, dlatego suplementy takie jak enzymy trawienne, probiotyki, czy właśnie [...]
Dopiero po 2 latach siedzenia na forum dostrzegłem w sobie jakie jest moje przeznaczenie że ćwicze fitnes a nie kulturystyke. Po za tym mam takie pytanie do specjalistów czym rózni się fitnes od kulturystyki przeciez ci kolesie wygladaja bardzo podobnie??
Wskazówki żywieniowe znajdziesz sam, np. w tematach podwieszonych. Co do twojego planu, to w zupełności wystarczy jak trochę poczytasz. Dużo już ogarniasz i wiesz "z czym to się je" aczkolwiek nie lepiej jednak rozpisać tą dietę? Nie musi to być przecież jeden jadłospis, którego trzeba się rygorystycznie trzymać. Jak mam wyliczone kilkanaście [...]
[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... UNKNOVVN wczoraj skorygowala moje bledy w siadzie i MC :-)) mam nad czym pracowac, bardzo sie ciesze z tej konsultacji i ogromnie dziekuje };-) cwicze sobie przysiady na sucho przed lustrem, kiedy najdzie mnie ochota i pilnuje nie podwijania [...]
[...] są 2 rozwiązania: albo mam zrobić trening na czczo, albo przenieść trening piątkowy na dzień inny. Wybór należy do Ciebie ;] Odpowiedzi: * Ok, będę robił i już chyba wiem na czym polegał mój błąd za wszelką cenę próbowałem zgiąć się tak by plecy były równolegle do podłogi na tym filmiku tego nie próbowałem, a jak jest lepiej będę szedł w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy na czym CI zależy jeśli to ma być wzrosti siły względnej, to raczej te same i wyliczona progresja co do kg. ale jak po prostu cięzki trening to możesz zrobić J.W te wymachy dałbym pół ruch, dynamicznie i duży ciężar
5.12.09 Dopadł mnie jakiś wirus. Leciutko dawał o sobie znać, ale stwierdziłam, że lepiej go nie rozwijać w związku z czym wolne. 6.12.09 Basen No woda w normalnej temp :) 45min pływania różnymi stylami Po basenie sauna 7.12.09 Siłownia 15min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA przywodzenie 3x12 UDA odwodzenie 3x12 UDA prostowanie 3x12 UDA zginanie [...]
Tak z ciekawosci, czym sie objawia "alergia na wszytskie rodzaje miesa"? Zostajesz zjechana bo robisz glupoty, czy to 1300 czy 1000kcal nie ma znaczenia, nie rozdrabniajmy sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz [...]
[...] i masz posilek pelnowartosciowy Super super zobaczysz juz niedlugo pozytywne zmiany w sylwetce, a radosc z treninu... bezcenna I dawaj dawaj , jak masz 90%max to fajnie, czym tetno wyzsze tym szybciej rosnie twoja wydolnosc sercowo-naczyniowa, masz wyrzut hormonu wzrostu i jeszcze tam jakies pozytywnie wplywajace na przemiane materii zmiany [...]
[...] kobiet kolo 40tki Jestesmy Madu, Mimmi, Lutkaa (na urlopie) i ja Bedziesz mogla dzielic sie swoimi wrazeniami z cwiczen i diety, a i dziewczyny ci doradza co trzeba i w czym trzeba. Madu ma spore doswiadczenie w przygotowaniu posilkow i zawsze wie co i jak i po urlopie planuje zbilansowana pojechac Zawsze to lepiej miec tak na stale [...]
Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]
Po pierwsze nie trenuje zeby sie prezyc na plazy i nie gustuje w strasznie zmasowanych sylwetkach. Zzalezy czym jest rozczarowanie, bo nie o rozmiar a o jakosc tu chodzi...
[...] tylko do ciebie choć tak to chyba odebrałeś zresztą napisał : Po pierwsze nie trenuje zeby sie prezyc na plazy i nie gustuje w strasznie zmasowanych sylwetkach. Zzalezy czym jest rozczarowanie, bo nie o rozmiar a o jakosc tu chodzi... ps. no i w jednym masz tu rację jestem fajny %-) koniec pindolenia ... Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]
[...] 3x10 przy tkaim rokladzie musisz sie liczyc ze cwiczenie podstawowe na ktore powinienes miec najwiecej sily jest na koncu a izolowane gdzie nie liczy sie ciezar a jakosc wykonania jest pierwsze taka odwrocona piramidka, ale ja nie musze miec racji jesli ci wchodzi to chyba nie ma o czym gadac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 20:42:02
wrazenia po finale k1
